聚焦2025高考｜从 “心” 出发 福海县：多措并举助力高考生卸下压力“包袱”

为缓解高考生日益增加的心理焦虑与压力，连日来，福海县积极开展形式多样的心理辅导活动，营造健康、稳定、和谐的心理氛围，助力广大考生激发潜能、减轻压力、增强自信。

近日，福海县高级中学邀请北京师范大学心理专家为400余名高三学生开展高考前心理辅导活动。围绕正确认知高考、端正心态、释放压力等主题，通过点名答到、梦想启航、集体加油等专业讲座和互动训练，帮助学生正确认识高考、调节心态、缓解压力，有效应对"考前综合症"，以更积极健康的状态迎接考试。高三学生王陈紫萱说：“通过此次心理辅导，我进一步调整了考前状态，对在高考中发挥最佳水平、取得优异成绩充满信心。”

高考前为学生提供心理咨询疏导服务，能够有效帮助他们缓解紧张焦虑情绪，减轻因高考带来的心理压力。同时增强学生的心理韧性，使其在备考和考试过程中遇到困难时积极调整心态。进一步摆脱心理困扰，集中精力学习，改善学习状态，提高学习效率。福海县高级中学心理疏导教师王惊鸿说：“我们通过个别辅导、团体辅导、集中辅导三种方式，帮助高三考生减轻压力，调整心态，激发他们的学习动力，以最佳身心状态冲刺高考。

专家提醒，考生临考前的首要任务是稳定自身心态，尤其要避免陷入对“还有多少题目未做”的焦虑情绪中。不妨对已掌握的知识和技能进行“盘点”，不仅有助于放松身心，还能使考生在考场上更加灵活自如地运用所学内容。

其次，应保持规律的学习节奏。在不进行刷题练习时，可以翻阅教材、讲义，回顾曾经做过的试卷，重点复习关键知识，梳理答题策略，并认真回顾平时积累的错题。需要特别注意的是，考生要杜绝熬夜，最好将自己的生物钟调整到与高考时间安排同步的状态。若时间允许，建议考生前往考点附近熟悉一下路线，了解周边环境，以减少考试当天的陌生感。提前整理好所需的文具物品，尽量沿用自己熟悉的文具，无需刻意更换全新的文具，以避免因不适应新文具而影响考试发挥。

第三，各位家长要切实做好后勤保障工作。在考前，尽量为孩子创造良好的生活环境，让他们保证充足的睡眠，进行适度的运动，并保持合理的饮食，从而使孩子的身体和大脑维持在良好状态。家长的用心陪伴和支持，能够给予孩子更多的心理慰藉，帮助孩子更加安心、从容地应对高考。

审核：高鹏  复核：赵丽  终审：郭小虎